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5類食物拯救手機族健康

時間:2016-01-06 17:43:34 來源:家庭醫(yī)生在線

  隨著現(xiàn)代技術(shù)的發(fā)展,不只是年輕人,還有不少中老年人都成為了手機族和電腦族,基本機不離手,手機不在身邊很沒有安全感,電腦更是不能一天不玩。雖然很多人都已經(jīng)習以為常,但這往往會造成身體亞健康,怎么破?5種食物能幫你:

  1.富含蛋白質(zhì)的魚類

  除了含有豐富的蛋白質(zhì),還富含還富含OMEGA-3,Omega-6和ω-9油,這些油都是脂肪的最佳來源。建議每周起碼吃兩次魚。

  2.綠色食物

  綠色食物有綠葉菜、黃瓜、青椒以及西蘭花等。而綠色食物能夠健肝、健脾,還能健腎。健康的脾胃,能夠很好地消化吸收對腎和肝有益的食物,從而維持體內(nèi)荷爾蒙分泌的平衡。

  3.黃色食物

  具體包括黃豆、玉米、香蕉、南瓜等,它們能夠增強胃腸功能,改變寒性體質(zhì),增強身體的代謝功能,從而維持女性荷爾蒙的分泌能力。

  4.富含鈣和維生素B的食物

  富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

  5.粗糧

  我們都知道粗糧有助于保持大便的通暢,這樣可以使我們體內(nèi)的毒素隨之排出,而且粗糧中的營養(yǎng)素還有助于調(diào)節(jié)胃腸道地環(huán)境。

(責任編輯:)