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上班族抗疲勞 按摩“解乏穴”

時(shí)間:2016-01-16 11:30:25 來源:家庭醫(yī)生在線

  上班族都會(huì)有這樣的一個(gè)感覺,就是經(jīng)常坐著,長(zhǎng)時(shí)間的坐著,會(huì)筋疲力盡。如何緩解疲勞呢?中醫(yī)按摩可以緩解筋疲力盡,只要我們找到正確的穴位,就可以讓筋疲力盡的感覺消失。下面就讓小編為大家來介紹幾個(gè)上班族須知的按摩解乏要穴。

  抗疲勞,按摩“解乏穴”

  在中醫(yī)看來,因身體疲勞導(dǎo)致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠(yuǎn)行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養(yǎng)所引起,不妨通過穴位按摩的方法,及時(shí)進(jìn)行調(diào)理和日常保健。小腿肚上的“承山穴”,就是一個(gè)有效的“解乏穴”。

  承山穴這個(gè)穴位屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng),位于人體小腿后側(cè)正中間,腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時(shí),小腿肚上會(huì)出現(xiàn)一個(gè)類似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。

  顧名思義,承山穴正是承受著人體這座“山”。身體站立時(shí),小腿肌肉自然緊張,承山穴所在的位置相當(dāng)于“筋、骨、肉”的一個(gè)交點(diǎn),是最直接的受力點(diǎn)。因此,當(dāng)身體“不堪重負(fù)”時(shí),承山穴也會(huì)“挺身而出”,幫我們承擔(dān)壓力,緩解疲勞。

  經(jīng)常按壓此穴,可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛,對(duì)緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時(shí),消除疲勞感。此外,經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣,散寒祛濕,對(duì)痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。

  平常可坐在椅子上自我按摩,也可躺著由他人操作,每日1-2次,每次10分鐘左右。需要注意的是,由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過,按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)灼痛、麻木、運(yùn)動(dòng)障礙等不適。輕者停止按摩后即可消失,重者癥狀可持續(xù)數(shù)天。

  3種食療方法來緩解疲勞:

  1.棗仁蓮子粥

  原料:酸棗仁10克,蓮子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。

  做法:洗凈加水共同煮粥,可適量加糖。

  作用:安神、補(bǔ)腦。

  2.枸杞羊腦

  原料:羊腦一具,枸杞30克。

  做法:將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中,加適量蔥末、姜末、料酒、鹽,上鍋蒸制,性狀似“豆腐腦”。

  作用:補(bǔ)腦、調(diào)養(yǎng)軀體疲勞。

  3.黃芪雞

  原料:黃芪30克,陳皮15克,肉桂12克,公雞1只。

  做法:將中藥用紗布包好,與公雞一起放入鍋中,小火燉熟,食鹽調(diào)味,吃肉喝湯。

  作用:調(diào)養(yǎng)軀體疲勞、體力下降者。

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