白領(lǐng)腰痛怎么辦 腰痛如何緩解

　　很多白領(lǐng)都有腰痛的癥狀，那么白領(lǐng)腰痛要怎么辦呢?緩解腰痛的方法有哪些呢?

　　越來(lái)越多的年輕人盯著電腦一動(dòng)不動(dòng)，久坐不動(dòng)就會(huì)產(chǎn)生腰疼的情況。腰痛會(huì)很難受的，行走也不便利，腰痛了怎么治療呢?今天，小編就帶大家看看腰痛治療方法，腰痛吃什么好和腰痛怎么辦。

　　這樣吃可以緩解腰痛

　　腰痛患者的飲食基本原則是保持輕淡，以避免引起動(dòng)脈粥樣硬化，即低膽固醇，低飽和脂肪酸的飲食。

　　所以，應(yīng)避免食用動(dòng)物性脂肪，如牛肉、豬肉、蛋、蝦、內(nèi)臟、奶油等。一般來(lái)說(shuō)，去皮雞肉、火雞肉、魚肉較好。

　　預(yù)防腰痛的食物

　　1、谷類

　　米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、面包、燕麥、谷類點(diǎn)心等。

　　2、豆類

　　大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干類制品等。

　　3、蔬菜

　　胡蘿卜、白蘿卜、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。

　　4、水果

　　蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。

　　腰痛如何緩解

　　1、揉命門穴

　　命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對(duì)。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。

　　2、揉腎俞穴

　　腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰的作用。

　　3、揉腰陽(yáng)關(guān)穴

　　腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽(yáng)氣通過(guò)處，每天按揉，可起到疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。

　　4、揉腰眼穴

　　腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷處，與陽(yáng)關(guān)穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。

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