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午休時間,在辦公室午睡不舒服?睡覺姿勢正確了嗎?使用不正確的姿勢對身體不健康哦。不過不用擔心,今天就來為你解答午睡的最佳時間和正確的午睡姿勢,并為你推薦幾款午睡神器,讓你午休睡足精神足!
1、傷頸椎
腰椎頸椎本是直立型,直接趴桌會使頸椎和腰椎呈反屈或扭轉(zhuǎn)等不良姿勢,想一想麻花你就懂了。把身體擰成麻花趴那么久,一定舒服不了。
違反了生理結(jié)構(gòu)的扭轉(zhuǎn),不僅會造成與本身生理結(jié)構(gòu)不相符的生理弧度。這種不良扭曲使人不僅在睡眠中難以得到精神上的放松,而且在醒后整個頸背會產(chǎn)生僵硬酸痛之感。長此以往,頸椎病和腰肌勞損等一系列頸腰椎疾病將會找上門來。
2、傷視神經(jīng)
低頭趴桌睡覺會讓眼球受到壓迫。很多“趴桌族”起身后會出現(xiàn)視線模糊的狀況,久而久之會使眼壓升高、視力受損,高度近視也只是時間問題,同時也會增加患上青光眼的幾率。
漲姿勢,正確的午睡是這樣嬸兒的
姿勢:拋棄趴姿,采取仰姿或者側(cè)臥。如果有較為良好的午休條件,例如沙發(fā)、按摩椅等柔軟、可以舒展肢體的器具,大膽的上去午睡。較為艱苦的情況也請選用靠坐的方式在工作椅上休息,避免壓迫器官和頸腰椎組織。
時機:飯后立即午睡是不可取的,應(yīng)該在午飯后十分鐘左右再開始午睡。
時長:過長的午睡時間會使人體進入深睡眠狀態(tài),醒來后不僅不會感到放松,反而會無精打采,一般控制在15~30分鐘左右是最為合適的。
午睡神器,成全你的美夢
U形枕
枕頭家族拯救頸腰椎。U型頸枕固定、保護頸椎,腰枕減輕腰椎壓力,腿枕促進下肢血液循環(huán)。
保暖小毛毯
午睡必備,以防感冒。人在進入睡眠后,肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔放大,保暖不當容易患上感冒及其它疾病。
抗噪耳塞
專門為睡眠設(shè)計的,一般由硅膠或低壓泡沫材質(zhì)、高彈性聚脂材料制成,柔軟舒適隔音效果好,能夠得到寧靜的休息環(huán)境。
(責任編輯:)