首頁(yè)|新聞|軍事|汽車|游戲|科技|旅游|經(jīng)濟(jì)|娛樂|投資|文化|書畫

當(dāng)前位置: 首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 特殊人群 >

青春期怎樣長(zhǎng)高

時(shí)間:2016-05-26 11:47:29 來源:99健康網(wǎng)

  原標(biāo)題:青春期增高的飲食小秘方

  長(zhǎng)高對(duì)于矮的人的來說,是一個(gè)夢(mèng)想。那么要如何長(zhǎng)高呢?增高跟哪些因素有關(guān)呢?下面就來了解一下青春期增高的飲食小秘方。

  

青春期怎樣長(zhǎng)高

  人的身高取決于幾個(gè)因素,首先最主要的是遺傳因素,還有運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)等因素。后天的增長(zhǎng),在青春期是最主要的。那么青春期想要長(zhǎng)高,飲食要注意哪些呢?一起來了解一下青春期長(zhǎng)高的飲食。

  青春期增高的飲食

  1、補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)食物

  蛋白質(zhì)對(duì)我們生命是非常重要,也是生命的一個(gè)基礎(chǔ)。人體的生長(zhǎng)發(fā)育越快,那么則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。富含蛋白質(zhì)的食物有:蝦、花生、禽蛋、瘦肉、魚等食物。所以,青春期的時(shí)候應(yīng)注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

  2、補(bǔ)充含有維生素和纖維素的食物

  維生素是維持生命重要的要素,維生素中的維生素A、B族維生素、維生素C都是身體生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的。所以在這個(gè)時(shí)期可以多次動(dòng)物肝臟、腎、雞蛋及蔬菜等食物,特別是蔬菜中含有豐富的維生素和纖維素及礦物質(zhì)。食用新鮮的蔬菜是必不可少的。

  3、增加礦物質(zhì)的攝入

  人的身高增長(zhǎng)主要因素是骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,特別是下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)跟身高是最密切。鈣和磷是骨骼的主要成分,所以人想要長(zhǎng)高,可以多次一些含有這些成分的食物。比如牛奶、蝦皮、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等食物。要到戶外多曬太陽,增加紫外線照射的機(jī)會(huì),這樣有利體內(nèi)合成維生素D,促進(jìn)胃腸對(duì)鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。

  小編提醒:睡眠也是長(zhǎng)高的“營(yíng)養(yǎng)素”,因此,要養(yǎng)生規(guī)律的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠。

(責(zé)任編輯:)